قيم

حامل في الأسبوع 19


قد تشعرين بحرارة في الأسبوع التاسع عشر من الحمل أكثر مما تشعرين به في مراحل أخرى من حياتك وقد تتعرقين أكثر. سوف يساعدك على محاربة الهبات الساخنة ، الاستحمام بماء بارد وارتداء ملابس فضفاضة والألياف الطبيعية.

وبالمثل ، من الممكن أن تشعر بحكة في بطنك ورغبة مستمرة في الحك ، وذلك بسبب انتفاخ الجلد. استخدم المرطبات وتجنب الخدش لتجنب التسبب في إصابات صغيرة.

نما الرحم وأصبح على مستوى السرة تقريبًا ، أصبح الحمل الآن واضحًا وبطنك أكثر وضوحًا. ستلاحظ أن لديك خطًا أغمق قليلاً من أسفل السرة وحتى العانة ، يُسمى خط الفجر.

في النساء الحوامل أسهل بكثير من يخرج البقع، سيختفي الكثير عند الولادة ، ولكن من المهم جدًا أن تعتني ببشرتك. احميه من الشمس عن طريق تطبيق عامل حماية عالي لمنع البقع من البقاء بعد الحمل.

بسبب شد الجلد ، تظهر علامات تمدد الجلد لدى العديد من النساء ، وهي خطوط حمراء ناتجة عن تمزق الأنسجة. بمجرد ظهورهم من الصعب للغاية القضاء عليها، لذلك عليك بذل جهد لمنعها. للقيام بذلك يجب استخدام الكريمات شديدة الترطيب عدة مرات في اليوم وشرب الكثير من السوائل وخاصة الماء.

كل مرة يدعم جسمك المزيد من الوزن قد يسبب هذا ألمًا في ظهرك أو أسفل ظهرك. سوف تساعد في منع هذه الآلام إذا قمت بتقوية ظهرك مع الجمباز للحوامل. ولكن إذا كنت تشعرين بعدم الراحة بالفعل في الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، فحاول أن تستلقي على السرير وتسخين المنطقة.

يبلغ طفلك من العمر 17 أسبوعًا ، وطوله حوالي 19 سم ، ويزن ما بين 250 و 260 جرامًا. آذانهم ، في الأسبوع 19 من الحمل ، تقترب من موقعهم النهائي. تم تشكيل الأذنين بالفعل ويمكنهما إدراك الأصوات التي تأتي مكتومة من الخارج.

يقوم الجنين بالعديد من الحركات ولأنه لا يزال صغيرًا ، فإن لديه مجالًا لتغيير وضعه حسب الرغبة. إذا كنت هادئًا ، فقد تلاحظ ركلاتهم. جسدها مغطى بمادة تسمى vernix caseosa تساعد على حماية بشرتها ومنعها من التشقق حيث تكون محاطة باستمرار بالسوائل طوال فترة الحمل.

يستمر الجهاز العصبي للطفل في التطور وينمو دماغه بسرعة. يتم تنشيط حواسك الخمس يمكن أن يتذوق السائل الأمنيوسيتحسسي بلمسة يده أو الحبل السري أو استمعي لنبضات قلبك.

يمكن أن تعاني النساء الحوامل من الصداع وبعضهم يشكو من الصداع النصفي. من الطبيعي أن تصابي بالصداع أثناء الحمل. وهي ناتجة عن الإجهاد والتعب وقلة النوم والجفاف أو انخفاض نسبة السكر في الدم.

عندما تعاني من الصداع ، يمكنك وضع كمادات باردة على مؤخرة رقبتك أو صدغك ومحاولة الهدوء. خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك لتتخيل مشهدًا ممتعًا لك. يمكنك أيضًا الاستراحة في غرفة بدون إضاءة. إذا كان الصداع شديدًا ومستمرًا ، استشر طبيبك.

أثناء الحمل ، يجب أن تكون الإفرازات المهبلية بيضاء وعديمة الرائحة. إذا شعرت بحكة أو حرقة في المهبل ، أو ألم أو تهيج عند التبول ، أو إفرازات مختلفة عن المعتاد ، فاستشر طبيب أمراض النساء الخاص بك لاستبعاد العدوى المهبلية المحتملة.

هل أنت قلقة من معرفة الملابس الأنسب لحملك؟ ستتغير طريقتك في ارتداء الملابس خلال هذه الأشهر ، لكن أزياء المرأة الحامل قد تطورت كثيرًا ويمكنك أن تكوني جميلة وعصرية على الرغم من فقدان خصرك. ستشعرين بالدفء أثناء الحمل لذا حاول العثور على الملابس أو الفساتين أو القمصان المصنوعة من الألياف الطبيعية التي لا تناسب كثيرًا. تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ولا ترتدي أحذية بلاستيكية لأنها ستزيد من تورم قدميك وكاحليك.

أساس النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل هو اتباع نظام غذائي متنوع يوفر لك العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لنموك أنت وطفلك.

خذ كدليل إرشادي إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، من الأسبوع التاسع عشر من الحمل ، قم بتضمين جميع مجموعات الطعام في وجباتك: منتجات الألبان والخضروات والبقوليات والحبوب والفواكه واللحوم والأسماك.

احتفظ دائمًا بزجاجة صغيرة من الماء في متناول اليد واشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. ليس فقط أنه ليس من الملائم تخطي وجبات الطعام ولكن عليك أن تحاول ذلك 5 وجبات في اليوم: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، الوجبة الخفيفة والعشاء.

تخلصي من الكحول في نظامك الغذائي ، والذي يمنع استخدامه تمامًا أثناء الحمل ، وقللي من استهلاك الدهون والسكريات. لتجنب الإمساك ، وهو مرض تعاني منه العديد من النساء الحوامل ، يجب الحرص على الإمداد الضروري من الألياف الموجودة في خبز القمح الكامل والخضروات النيئة والفواكه والحبوب.

إذا شعرت بحرقة في المعدة بعد الوجبات ، فحاول شرب كوب من الحليب ، وقبل كل شيء ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الإفراط في تناول القهوة والشاي.

في الأسبوع التاسع عشر من الحمل قد تعانين من مشاكل في النوم. تشتكي العديد من النساء في الثلث الثاني من الحمل من اضطرابات النوم. بعض الحيل للتغلب على لحظات الأرق هذه وللتمكن من الراحة هي:

- ممارسة الرياضة أثناء النهار ولكن ليس قبل النوم

- اتبعي دائمًا نفس مواعيد الاستيقاظ والنوم

- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في آخر جزء من اليوم

- لا تأخذ الكثير من القيلولة خلال اليوم

قد تكون اهتياج الطفل وحركاته أثناء الليل ستوقظك ، فهو لا يزال صغيراً وركلاته خفيفة ، قد تكون الآن على دراية بحركاته لأول مرة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حامل في الأسبوع 19، في فئة مراحل الحمل في الموقع.


فيديو: الشهر الخامس من الحمل كم أسبوع. في اي اسبوع يبدا الشهر الخامس ومتي ينتهي. معلومات عن الشهر الخامس (يوليو 2021).