قيم

حامل في الأسبوع 13


لقد انتهى بالفعل الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فأنت تدخل في المرحلة الثانية ، وتحديداً في الأسبوع 13 من الحمل ، والذي يعتبر بالنسبة لمعظم النساء الحوامل أفضل مرحلة من مراحل الحمل. انتهى الانزعاج الأولي وأنت تشعر بأنك أكثر نشاطًا. ستظهر بطنك في الثلث الثاني من الحمل ، لكنها لن تكون كبيرة بما يكفي لتجعلك تشعر بعدم الراحة.

أثناء الحمل ، تحدث سلسلة من التغييرات لدى النساء ويمكن أن يؤثر بعضها على صحة فمك:

- زيادة تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى نزيف اللثة

- إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف مينا الأسنان والتسبب في رائحة الفم الكريهة

- ستلاحظ أنك تفرز المزيد من اللعاب وهذا يساعد على ظهور التجاويف

من المستحسن اذهب إلى طبيب الأسنان في وقت مبكر من الحمل واتبع أيضًا روتينًا مع أسنانك: نظف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة ، اشطفها بمطهر للفم وتناول المكملات التي يصفها طبيبك.

لاحظت بالفعل أنك قد اكتسبت وزنك ونمت أمعائك ، كنت تفقد الخصر وفي ملابسك المعتادة تشعر بعدم الراحة. إذا كنت ما زلت لا ترى نفسك في ملابس الحمل ، يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة لا تشد بطنك كثيرًا.

تلاحظ بعض النساء الحوامل إحساسًا حارقًا وحرقة في الأسبوع الثالث عشر من الحمل. تتدفق عصائر الطعام والمعدة إلى المريء مما ينتج عنه إحساس بالحرقان.

يبلغ طفلك من العمر 11 أسبوعًا ، ويبلغ قياسه ما بين 6.5 و 8 سم ، وفي نهاية الأسبوع 13 من الحمل ، سيزن حوالي 21 جرامًا. يبدو وجهه أكثر فأكثر مثل طفل بشري ، وعيناه ، اللتان كانتا منفصلتان عن بعضهما البعض في السابق ، تقتربان من موقعهما النهائي. لديه بالفعل جفون ، على الرغم من أنهما مغلقان في الوقت الحالي وأذناه في مكانهما بالفعل.

تتشكل أجهزتها الرئيسية ويزداد حجمها مع مرور الأيام. انغلق جدار البطن وتطورت السرة ، المكان الذي يمر من خلاله الحبل السري. من خلال المشيمة يتلقى الأكسجين والمواد المغذية. ما زالت بشرة طفلك رقيقة جدًا.

تم تشكيل الأعضاء التناسلية الخارجية بالفعل وهي مرئية ، ومع ذلك ، سيكون من الضروري الانتظار حتى يصبح الطفل أكبر قليلاً حتى يمكن تمييزه من خلال الموجات فوق الصوتية ، ولكن لم يتبق لك سوى القليل لتعرف ما إذا كان طفلك فتى أو بنت.

يجب أن تتجنب طوال فترة الحمل التعرض لمواد كيميائية معينة لأنها قد تؤثر على نمو الطفل. عليك تجنب المناطق المشعة ، إذا كان عليك القيام بأي نوع من الأشعة السينية ، أخبري الطبيب بأنك في الأسبوع الثالث عشر من الحمل. لا تعرض نفسك للمبيدات الحشرية أو منتجات الحدائق.

إذا كنت ترغب في تجهيز غرفة الطفل ورسمها وتزيينها بنفسك ، فيجب أن تعلم أن التعرض الطويل للدهانات يمكن أن يكون شديد السمية ، ويقلل من وقت التعرض ويراقب نوع الطلاء الذي تستخدمه.

إذا نظرت إلى جميع منشورات الأدوية تقريبًا ، فهناك ملف موانع للحواملاسأل طبيبك عما يمكنك تناوله في حالة الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا أو الشعور بالضيق ولا تستخدم العلاج الذاتي أبدًا.

عندما تعطي أخبار حملك ، يميل الأصدقاء والعائلة إلى إخبارك بتجاربهم الخاصة وتقديم النصيحة لك ، وفي بعض الحالات تكون خاطئة وتساهم في إثارة الشكوك والقلق حيث لم يكن هناك شيء ، أي مشاعر المرأة الحامل موجودة جدا في الحمل. يختلف كل حمل وكذلك طريقة عيشه ، فلا تأخذي نصيحة الآخرين كإرشادات يجب اتباعها في فترة الحمل. دائما استشر ممرضة التوليد أو طبيب أمراض النساء.

النظام الغذائي الصحي ضروري للتطور الجيد للحمل ، فزيادة الوزن تشكل خطورة على نمو الطفل مثل نقص الوزن. نقدم لك بعض الأفكار حتى يكون نظامك الغذائي كاملاً ومتوازنًا:

- تمنحك الكربوهيدرات الطاقة ويجب أن تكون أساس نظامك الغذائي (55٪ من نظامك الغذائي). ستجدهم في الأرز أو المعكرونة أو الحبوب أو الخبز.

- تجنب تناول الدهون الزائدة ولكن لا تقضي عليها نهائياً من نظامك الغذائي لأنها تشكل احتياطي طاقة (30٪ من نظامك الغذائي). توجد الدهون في اللحوم الحمراء أو بعض الأسماك أو منتجات الألبان أو الزيت.

- البروتينات أساسية لبناء الأنسجة (15٪ من نظامك الغذائي). اللحوم الحمراء والأسماك والبقوليات والبيض أو المكسرات تحتوي على بروتينات.

- فيما يتعلق بالمغذيات الدقيقة ، عليك تناول: الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والمعادن مثل اليود والحديد والفوسفور والكالسيوم.

من المهم من الآن فصاعدًا في الأسبوع الثالث عشر من الحمل أن تطلع على المعلومات الغذائية للمنتجات التي تتناولها لتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة أو الأطعمة السكرية.

يجب أن تؤدي 5 وجبات في اليوم: الإفطار ، منتصف الصباح ، الغداء ، الوجبة الخفيفة والعشاء.

التمرين مفيد جدا للمرأة الحامل. إذا لم تمارس أي نوع من الرياضة قبل الحمل ، يجب أن تبدأ الآن لأنها ستساعدك على تقوية عضلاتك لدعم الوزن الزائد واستعادة قوامك بعد الحمل. يُمنع استخدام الرياضات الخطرة ولكن يمكنك دائمًا ممارسة: السباحة أو اليوجا أو البيلاتيس أو المشي أو الجمباز الخاص بالنساء الحوامل.

في الوقت الحالي ، تستمر معظم الأمهات المستقبليات في القيام بنفس الأنشطة أثناء الحمل: العمل ، والأعمال المنزلية ، ورعاية الأطفال الآخرين إن وجد ، وما إلى ذلك. من الجيد أن تتلقى المساعدة طوال فترة الحمل ومن الآن فصاعدًا ، في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، وأنك لا تحملين عبء كل الأعمال في المنزل. يحاول مشاركة الأعمال المنزلية مع شريكك حتى تكون أكثر هدوءًا وراحة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حامل في الأسبوع 13، في فئة مراحل الحمل في الموقع.


فيديو: PREGNANCY WEIGHT GAIN 13 WEEKS PREGNANT (شهر نوفمبر 2021).