تغذية الرضع

ما هي الأطعمة التي يجب تقديمها لطفل لا يحب الحليب


لماذا شرب الحليب مهم جدا في تغذية الرضع؟ يعتبر الحليب ، وبشكل عام ، جميع منتجات الألبان من المصادر الرئيسية للكالسيوم للجسم ، وهو عنصر غذائي أساسي لتكوين العظام والأسنان. ولكن ماذا يحدث عندما لا يحب الطفل الحليب؟ ما هي البدائل الموجودة حتى لا أعاني من نقص في هذا المعدن؟

الحليب هو أول طعام يأكله الطفل منذ وصوله إلى هذا العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن يرضع الطفل رضاعة طبيعية حصرية حتى عمر 6 أشهر ، وعندها تبدأ التغذية التكميلية.

بعد نصف عام ، سيستمر الطفل في شرب الحليب ، ولكن يمكنه استبدال تناوله بمنتجات أخرى منتجات الألبان مثل الجبن أو الزبادي. وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، ستزداد كمية الكالسيوم من 200 مجم مأخوذ من قبل حديثي الولادة على الأقل إلى 1300 مجم في الأعمار بين 9 و 18 عامًا.

إن استهلاك الحليب هو حقًا أسهل طريقة لضمان تناول الطفل للكالسيوم لأنه ، لإعطائك فكرة ، يوفر لتر من حليب البقر 1200 مجم من الكالسيوم. ولكن قد يحدث أن الطفل لا يريد الحليب. لماذا يمكن أن يحدث هذا الموقف؟

- لم يعجبهم أو سئموا منه
قد يكون ظرفًا مؤقتًا. يمكنك محاولة تعليق استهلاك الحليب لفترة ، وبعد بضعة أسابيع أو أشهر ، حاول مرة أخرى.

- يشعرون بالسوء
وهنا نجد الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الهضم بسبب اللاكتوز أو لديهم حساسية من بروتين حليب البقر.

إذا كان طفلك لا يحب الحليب أو أي منتج من منتجات الألبان أو يرفضه جسمه ، فلا تقلق! لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية للصغير. هنا قائمة كاملة!

- سمك
يحتوي كل من الأبيض والأزرق على هذا المعدن ، ولكن إذا كان عليك اختيار نوع معين ، فستكون أسماك الدنيس ، والدنيس ، والديك ، وباس البحر هي المجموعة الأولى والثانية ، الأنشوجة والسردين. سر الأم عن هذا الأخير: إذا أكلناها بالأشواك ، فهذا أفضل بكثير!

- خضروات
ربما يكون من أقل الأطعمة جاذبية للأطفال ، لكنهم حاملون مهمون لهذا المعدن. ومن أبرزها البروكلي والفاصوليا الخضراء والسبانخ. الخيارات الأخرى هي خضار اللفت والكرنب.

- بقوليات
في هذا القسم ، أولئك الذين يقومون بدور قيادي هم الحمص والفاصوليا (100 مجم لكل كالسيوم لكل 100 جرام). يجب أيضًا ملاحظة العدس ، لكن مساهمته أقل (75 مجم لكل كالسيوم لكل 100 جرام).

- لحوم
بالطبع يجب تضمينهم في النظام الغذائي للأطفال ، لكنهم ليسوا أغنياء بشكل خاص بهذا المعدن. لإعطائك بعض الأفكار ، وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، فإن 100 جرام من شرائح اللحم البقري تحتوي على 10 مرات أقل من الكالسيوم من 100 جرام من الحليب.

- الأطعمة الأخرى
يوصى أيضًا بصفار البيض واللوز والبندق والبرتقال والكيوي والتين للوجبات الغذائية التي لا يتم فيها استهلاك الحليب أو منتجات الألبان لسبب أو لآخر.

من الواضح أن تناول هذه الأطعمة مهم لتلافي نقص الكالسيوم ، لكن كيف تأكلها؟ ما العوامل التي تؤثر على كمية الكالسيوم التي نحصل عليها لكي يعالجها الجسم؟ هنا يجب ملاحظة هذه الجوانب:

- طريقة طبخ الطعام
يمكن أن تتسبب طريقة تحضير الطعام غير الصحيحة في فقد كمية الكالسيوم في الطعام. كلما أمكن ، تجنب تقطيعها كثيرًا و / أو غليها لفترة طويلة.

- وجود فيتامين د
لكي يتم امتصاص الكالسيوم بطريقة بسيطة ، يحتاج الجسم إلى التحرك ، أي ممارسة الرياضة البدنية ولكن أيضًا يستهلك فيتامين د. يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ولكن أيضًا مع الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (الأسماك بياض) أو بيض أو كبد بعض الحيوانات.

مع كل هذه المعلومات التي قدمناها ، فإن حقيقة أن طفلك لا يحب الحليب لا ينبغي أن تقلقك لأنه لن يعاني من نقص الكالسيوم في أي وقت.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الأطعمة التي يجب تقديمها لطفل لا يحب الحليب، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: 10 أطعمة مذرة للحليب يجب على الأم المرضع تناولها من قناة مريمة (سبتمبر 2021).