مشاكل الخصوبة

كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال النظام الغذائي


عندما يتعلق الأمر بالحمل ، فإن دور المرأة لا يقل أهمية عن دور الرجل ، وإذا فشل بعض الجزأين في هذه العملية ، فإن كل شيء يفشل! اليوم نريد أن نتحدث إليكم عما يحدث عندما تكون الحيوانات المنوية لدى الرجل غير جيدة وكيف تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال التغذية.

عند اتخاذ قرار بتوسيع الأسرة ، هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار ، كثير جدًا! ومع ذلك ، لسوء الحظ ، لا يلعب الوقت في بعض الأحيان لصالحنا. في كثير من الحالات ، الحياة العملية وعدم الاستقرار المالي تجعلنا نؤجل لحظة تصور طفلالذلك ، على المدى الطويل ، تشكل المشاكل الناجمة عن العمر والصحة عقبة عندما يتعلق الأمر بالحمل ، وهو أمر لا يمكن لجميع الأزواج التغلب عليه بشكل طبيعي.

لأن كل مساعدة قليلة ل حملت، علينا أن نعتقد أنه ليس فقط الأم ، بل الأب أيضًا ، يجب أن يترابط ويفعل كل ما هو ممكن لتسهيل الحمل. كيف؟ من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة على النظام الغذائي لأبيك المستقبلي ونمط حياته ، يمكنك تحقيق تحسن كبير في جودة وكمية الحيوانات المنوية التي تنتجها. بشكل أساسي ، تعتبر الحيوانات المنوية الجيدة هي التي:

- يحتوي على أكثر من 20 مليون خلية في المليلتر.

- الشكل المورفولوجي للحيوان المنوي مناسب.

- تتحرك بسهولة وسرعة.

وفقًا لهذا ، كلما زاد عدد الخلايا ، زادت احتمالية وجود حيوانات منوية تتمتع بمورفولوجيا وحركة مناسبة ، وبالتالي ، زاد احتمال تحقيق الإخصاب.

بالإضافة إلى تحرير نفسك من جميع الضغوط المحتملة ودمج التمارين البدنية في حياتك اليومية - دون المبالغة في ذلك ، حيث تم ربط التمرينات الرياضية الشديدة بانخفاض جودة الحيوانات المنوية - فإن بعض الفيتامينات والمعادن لها دور مباشر أو غير مباشر في جودة الحيوانات المنوية:

- فيتامين أ
إنه ضروري لإنتاج هرمونات الذكورة ، وقد ارتبط نقصه بانخفاض عدد الخلايا في الحيوانات المنوية والتغيرات المورفولوجية لها. يمكن العثور عليها بسهولة في الفواكه والخضروات والحليب ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى الخضار الورقية.

- فيتامين ب 6 والزنك
كلاهما ضروري لتكوين هرمونات الذكورة ، لذا فإن نقصهما يمكن أن يسبب العقم - بشكل عام غير دائم - وفقًا للدراسات المجراة. يعتبر الزنك مفتاحًا تمامًا للتكاثر ، ويمكن العثور عليه في اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والبيض والفطر والمكسرات والبذور ، بالإضافة إلى العديد من هذه المصادر ، تعتبر الخضروات الورقية والبقوليات مثالية لتوفير إمدادات جيدة من فيتامين ب 6.

- فيتامين ب 12
جنبا إلى جنب مع حمض الفوليك (موجود ، من بين مصادر أخرى ، في الخضروات الورقية الخضراء ، الهليون ، البقوليات ، البروكلي ، الحليب أو بعض الأسماك والمحار) ، هذا الفيتامين ضروري لتخليق الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، المسؤول عن المادة الوراثية للجميع و كل خلية من خلايا الجسم.

تم ربط نقصه بمستويات منخفضة من الحيوانات المنوية القابلة للحياة وانخفاض الحركة. المصدر الوحيد الموثوق به لفيتامين ب 12 هو الأطعمة من أصل حيواني ، وخاصة اللحوم والأسماك الزيتية. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط نقص حمض الفوليك بأكثر من 10٪ من حالات العقم عند الذكور.

- مضادات الأكسدة
بشكل عام ، مضادات الأكسدة تحمي الحيوانات المنوية من الأكسدة وتزيد من جودتها. بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية القرن الماضي ، تم بالفعل اكتشاف المؤشرات الأولى على أن نقص فيتامين سي المرتبط - سهل الحصول عليه من الحمضيات والطماطم والفراولة والبقدونس أو السبانخ ، على سبيل المثال - مع تلف الحيوانات المنوية وراثيا. على الرغم من أن هذا لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالخصوبة ، إلا أنه قد يعني ظهور عيوب خلقية قد لا تتوافق مع نمو الجنين.

كما أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين E - الموجود في زيوت البذور ، والمنتجات الدهنية الأخرى ، مثل المكسرات والأسماك الزيتية أو الأفوكادو - يحسن بشكل كبير قدرة الحيوانات المنوية على عبور جدار خلية البويضة وتحقيق الإخصاب. ، بينما يرتبط السيلينيوم (الموجود في الأسماك الزيتية وبذور السمسم والحبوب الكاملة) أيضًا بالنضج الصحيح للحيوانات المنوية. أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية - الأسماك الزرقاء والمكسرات والبذور - مهمة أيضًا لحركة الحيوانات المنوية حيث توجد بتركيزات عالية في ذيل الحيوانات المنوية.

- المنغنيز
يسبب نقص المنغنيز مشاكل في الخصية في الدراسات التجريبية ، بالإضافة إلى ارتباطه بتثبيط تخليق الهرمونات الذكرية. وهي مصادر المنغنيز ، على سبيل المثال ، الخضار الورقية والبقوليات والبيض والبروكلي.

يلبس عادات الأكل الصحية لن تحقق هدفك فقط - جودة أفضل للحيوانات المنوية من خلال التغذية - ولكن جسمك سيشكرك على الحياة. لحياة صحية!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تحسين جودة الحيوانات المنوية من خلال النظام الغذائي، في فئة مشاكل الخصوبة في الموقع.


فيديو: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة (شهر نوفمبر 2021).